생활건강정보3 추석 연휴 후 체중관리, 급찐살 뺄 때 운동 순서가 중요한 이유 연휴 동안 맛있는 음식을 실컷 드시고 나서 체중계에 올라갔다가 깜짝 놀라신 분들 많으시죠? 명절 연휴만 지나면 2킬로그램에서 3킬로그램씩 체중이 늘었다는 이야기가 흔한데, 이럴 때 조급한 마음에 무작정 굶는 다이어트를 시작하시는 분들이 적지 않아요. 하지만 전문가들은 추석 연휴 후 체중관리를 할 때는 극단적인 절식보다 올바른 순서로 운동하고 식사 리듬을 되찾는 것이 훨씬 효과적이라고 조언하고 있습니다. 오늘은 명절 후 늘어난 체중을 건강하게, 그리고 효과적으로 관리하는 방법을 자세히 알아볼게요. 연휴에 찐 2킬로그램, 전부 지방이 아니에요 먼저 알아두셔야 할 사실이 있어요. 명절에 늘어난 체중이 전부 지방으로 쌓인 것은 아니라는 점입니다. 평소보다 탄수화물과 나트륨 섭취가 늘어나면 몸에 수분이 일시적으.. 2026. 9. 29. 환절기 어지럼증 급증, 이석증과 구별하는 방법 정리 아침저녁으로 쌀쌀해진 요즘, 갑자기 눈앞이 핑 돌거나 천장이 빙빙 도는 느낌을 받으신 적 있으신가요. 환절기 어지럼증 급증은 단순한 컨디션 난조가 아니라 일교차라는 뚜렷한 원인이 있는 계절성 증상입니다. 특히 이석증처럼 방치하면 생활이 불편해지는 질환과 헷갈리기 쉬운데, 오늘은 어지럼증이 왜 이 시기에 많아지는지, 그리고 이석증과는 어떻게 구별하면 좋을지 자세히 안내해 드리겠습니다. 갑자기 핑 도는 어지럼증, 나만 그런가요일교차가 큰 요즘 같은 시기에는 우리 몸의 자율신경이 평소보다 훨씬 바쁘게 움직입니다. 아침에는 쌀쌀하고 낮에는 따뜻하고 저녁엔 다시 서늘해지는 하루 안에서, 체온을 일정하게 유지하려고 몸이 쉴 새 없이 조절 작업을 하는 셈인데요. 이 과정에서 자율신경조절 기능이 저하되면 혈압 변화나.. 2026. 9. 22. 환절기 불면증 심해지는 계절, 수면 전문가가 권하는 3가지 습관 밤에는 쌀쌀하고 낮에는 여전히 따뜻한 요즘, 유독 잠들기 어렵다고 느끼신 적 없으신가요. 환절기 불면증 심해지는 계절에는 단순히 '스트레스 때문이겠지'라고 넘기기 쉽지만, 사실 기온과 일조량 변화가 우리 몸의 생체리듬을 흔들면서 생기는 계절적 현상인 경우가 많습니다. 오늘은 수면 전문가들이 공통으로 권하는 세 가지 습관을 중심으로, 환절기 숙면을 되찾는 방법을 안내해 드리겠습니다. 침대에 누워도 잠이 오지 않는 이유계절이 바뀌는 시기에는 낮과 밤의 길이, 기온 차가 눈에 띄게 달라지면서 우리 몸의 생체시계도 함께 흔들리게 됩니다. 여름내 익숙해져 있던 리듬이 갑자기 바뀐 일조량과 기온에 적응하지 못하면서, 밤에는 쉽게 잠들지 못하고 아침에는 개운하게 일어나기 어려운 상태가 이어지는 것입니다. 여기에 일.. 2026. 9. 22. 이전 1 다음
