환절기건강4 환절기 목감기와 편도염 구분법, 고열 나면 의심해야 할 이유 아침저녁으로 기온이 뚝 떨어지는 요즘, 목이 칼칼하고 따끔거려서 병원을 찾는 분들이 부쩍 늘었다고 해요. 대부분은 단순한 목감기려니 생각하고 넘기시는 경우가 많은데, 사실 목 통증과 고열이 함께 나타난다면 감기가 아니라 급성 편도염일 가능성을 의심해봐야 한다는 이야기가 있습니다. 오늘은 환절기에 특히 헷갈리기 쉬운 목감기와 편도염을 어떻게 구분할 수 있는지, 그리고 각각 어떻게 대처해야 하는지 전문의들의 조언을 바탕으로 정리해봤어요. 삼키기 힘든 통증과 고열, 편도염의 신호예요 목감기와 편도염을 구분하는 가장 확실한 기준은 통증의 강도와 발열 정도예요. 일반적인 감기로 목이 아플 때는 편도가 가볍게 붓는 정도에 그치고, 통증도 참을 만한 수준인 경우가 많습니다. 하지만 편도염일 때는 상황이 많이 다른데.. 2026. 10. 3. 가을 일교차 12도, 따가운 자외선까지 겹치는 요즘 날씨 요즘 아침저녁으로 옷차림 고민하시는 분들 많으시죠. 가을 일교차 12도, 따가운 자외선까지 겹치는 요즘 날씨가 이어지면서 언제 얼마나 두껍게 입어야 할지 감을 잡기 어려운 시기예요. 실제로 최근 서울 기준 아침 최저기온이 15.9도, 한낮 최고기온이 28.4도까지 올라가면서 하루 사이 일교차가 12.5도까지 벌어졌다고 하는데요, 오늘은 이런 큰 일교차와 여전히 강한 가을 자외선에 어떻게 대비하면 좋을지 구체적으로 알려드릴게요. 지역별로 다른 일교차, 얼마나 벌어질까가을철 날씨의 가장 큰 특징은 낮과 밤의 기온 차이가 크게 벌어진다는 점이에요. 최근 기상 자료를 보면 오전 5시 기준으로 서울은 18.7도, 인천은 19.5도, 강릉은 15.5도, 대구는 15.7도, 부산은 20.3도로 지역마다 아침 기온이.. 2026. 9. 26. 가을 타는 이유는 세로토닌 감소, 계절성 우울감 관리법 요즘따라 이유 없이 마음이 가라앉고 무기력하다면, 가을 타는 이유는 세로토닌 감소 때문일 가능성이 커요. 단순히 감성적인 표현이라고만 생각하기 쉬운 "가을 탄다"는 말이 사실은 과학적인 근거가 있는 현상이라는 사실, 알고 계셨나요. 해가 짧아지고 일조량이 줄어드는 이 계절에 유독 기분이 처지는 분들이 많은데요, 오늘은 계절성 우울감이 왜 생기는지, 그리고 어떻게 관리하면 좋을지 자세히 알려드릴게요. 왜 유독 가을이면 기분이 가라앉을까계절성 우울감의 가장 큰 원인은 환경 변화, 그중에서도 일조량의 감소예요. 여름에서 가을로 넘어가면서 해가 뜨는 시간은 늦어지고 지는 시간은 빨라지니, 우리가 햇볕을 쬐는 절대적인 시간 자체가 눈에 띄게 줄어들게 되죠. 문제는 이 햇볕이 단순히 기분을 좋게 만드는 정도가 아.. 2026. 9. 26. 환절기 불면증 심해지는 계절, 수면 전문가가 권하는 3가지 습관 밤에는 쌀쌀하고 낮에는 여전히 따뜻한 요즘, 유독 잠들기 어렵다고 느끼신 적 없으신가요. 환절기 불면증 심해지는 계절에는 단순히 '스트레스 때문이겠지'라고 넘기기 쉽지만, 사실 기온과 일조량 변화가 우리 몸의 생체리듬을 흔들면서 생기는 계절적 현상인 경우가 많습니다. 오늘은 수면 전문가들이 공통으로 권하는 세 가지 습관을 중심으로, 환절기 숙면을 되찾는 방법을 안내해 드리겠습니다. 침대에 누워도 잠이 오지 않는 이유계절이 바뀌는 시기에는 낮과 밤의 길이, 기온 차가 눈에 띄게 달라지면서 우리 몸의 생체시계도 함께 흔들리게 됩니다. 여름내 익숙해져 있던 리듬이 갑자기 바뀐 일조량과 기온에 적응하지 못하면서, 밤에는 쉽게 잠들지 못하고 아침에는 개운하게 일어나기 어려운 상태가 이어지는 것입니다. 여기에 일.. 2026. 9. 22. 이전 1 다음
