등산스트레칭1 가을 등산 무릎 통증 부르는 하산법과 예방 스트레칭 단풍이 물드는 가을이 되면 등산객이 부쩍 늘어나는데, 가을 등산 무릎 통증 부르는 하산법을 모르고 무작정 산에 오르셨다가 며칠씩 고생하는 분들이 정말 많아요. 특히 오르막보다 내리막에서 무릎에 무리가 더 크게 간다는 사실, 알고 계셨나요. 오늘은 왜 하산길에서 무릎과 허리가 더 아픈지, 그리고 정형외과 전문의들이 권하는 예방법과 스트레칭까지 자세히 정리해드릴게요. 오르막보다 내리막이 더 위험한 이유많은 분들이 등산할 때 힘든 건 오르막이라고 생각하시는데, 실제로 무릎 건강에 더 치명적인 구간은 내리막이에요. 오를 때는 근육의 힘으로 몸을 밀어 올리는 방식이라 심폐 기능에는 부담이 크지만 관절 자체에 가해지는 충격은 상대적으로 적은 편이에요. 반면 내려올 때는 무릎을 굽힌 상태로 체중을 지탱하면서 한 걸.. 2026. 9. 25. 이전 1 다음
