계절성수면장애1 환절기 불면증 심해지는 계절, 수면 전문가가 권하는 3가지 습관 밤에는 쌀쌀하고 낮에는 여전히 따뜻한 요즘, 유독 잠들기 어렵다고 느끼신 적 없으신가요. 환절기 불면증 심해지는 계절에는 단순히 '스트레스 때문이겠지'라고 넘기기 쉽지만, 사실 기온과 일조량 변화가 우리 몸의 생체리듬을 흔들면서 생기는 계절적 현상인 경우가 많습니다. 오늘은 수면 전문가들이 공통으로 권하는 세 가지 습관을 중심으로, 환절기 숙면을 되찾는 방법을 안내해 드리겠습니다. 침대에 누워도 잠이 오지 않는 이유계절이 바뀌는 시기에는 낮과 밤의 길이, 기온 차가 눈에 띄게 달라지면서 우리 몸의 생체시계도 함께 흔들리게 됩니다. 여름내 익숙해져 있던 리듬이 갑자기 바뀐 일조량과 기온에 적응하지 못하면서, 밤에는 쉽게 잠들지 못하고 아침에는 개운하게 일어나기 어려운 상태가 이어지는 것입니다. 여기에 일.. 2026. 9. 22. 이전 1 다음